Phụ nữ mang thai và sinh con thường gặp một tình trạng phổ biến đó là tăng cân nhanh không thể kìm hãm được. Nguyên nhân chủ yếu là do trong thời gian thai kỳ, để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho bé phát triển mà các bà mẹ phải nạp rất nhiều năng lượng. Mặt khác, sau khi sinh vùng cơ xương chậu bị lỏng lẻo tạo điều kiện cho mỡ dễ tích tụ; ít vận động do kiêng cữ; stress do thay đổi đột ngột nhịp sống hay thức đêm…
Vậy, đâu là cách giảm béo sau sinh hiệu quả và an toàn nhất?
Cách giảm béo bụng sau sinh Đâu là cách giảm mỡ bụng sau khi sinh hiệu quả cho mẹ và an toàn cho con?v
Để có được cách giảm cân hiệu quả, thực đơn giản cân an toàn, các bài tập hiệu quả và đúng cách, hãy đến với kiến thức phái đẹp để tìm hiểu bạn nhé!
Theo các bác sĩ chuyên khoa, bạn hoàn toàn có thể thực hiện chế độ giảm cân từ tháng thứ 3 sau khi sinh con trở ra, bởi trong lúc này đã hết thời gian kiêng cữ và bé đã có thể ăn thêm sữa ngoài mà không phải phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ. Một số cách giảm béo bụng sau sinh mà bạn có thể áp dụng là:
1. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang hiệu quả tại nhà
Massage bụng bằng muối hột rang nóng giúp cơ thể đào thải, loại bỏ độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn cản quá trình tích tụ mỡ, giúp giảm cân sau sinh rất hiệu quả.
cach-giam-beo-bung-sau-sinh-108Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang
Nguyên liệu chuẩn bị: 1kg muối hột + miếng vải mỏng
Cách thực hiện:
– Rang nóng muối hột sau đó đợi nguội bớt thì bọc vào miếng vải mỏng.
– Chường túi muối lên bụng và thực hiện massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồvà theo chiều từ dưới lên trên.
– Nên áp dụng cách giảm mỡ bụng sau sinh này 3 lần/tuần, trước khi đi ngủ 1 tiếng để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn.
2. Cách giảm béo sau sinh bằng rượu gừng nghệ đơn giản
Chất gingerol có trong tinh dầu gừng sẽ giúp làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của chị em. Rượu đóng vai trò như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Đồng thời nghệ sẽ giúp tái tạo làn da, giúp da bụng bớt nhăn nheo.
cach-giam-mo-bung-sau-sinhCách giảm béo sau sinh bằng rượu gừng nghệ
– Nguyên liệu chuẩn bị: gừng + nghệ + rượu trắng
– Cách làm như sau:
+ Chọn 1kg gừng và 1kg nghệ rửa sạch rồi cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã nát.
+ Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ khoảng 3 lít rượu trắng vào sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được. Chị em có thể hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu.
+ Sau 1 tháng rượu gừng nghệ ngâm sẽ có màu vàng, lúc này, chị em có thể mang ra sử dụng.
+ Hãy vệ sinh sạch sẽ vùng da bụng và lấy rượu nghệ gừng thoa lên bụng và tiến hành massage nhẹ nhàng để dưỡng chất thẩm thấu sâu vào bên trong.
3. Giảm cân sau sinh bằng gừng tại nhà
Dùng nước gừng mật ong trước sẽ giúp bạn hạn chế nạp nhiều năng lượng trong các bữa ăn. Đây là thức uống không chứa chất béo, có khả năng giúp giảm cân sau sinh, làm đẹp da hiệu quả.
cach-giam-beo-bung-sau-sinh-109Giảm béo bụng sau sinh bằng nước gừng
Nguyên liệu chuẩn bị: gừng + mật ong
Cách thực hiện:
– Bạn pha 1 muỗng cafe mật ong với 250ml nước nóng và thả vào đó 1 miếng gừng đập dập hoặc vài lát lát gừng thái mỏng.
– Uống nước gừng trước bữa ăn khoảng 30 phút để có hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.
4. Cách làm tan mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng
Khi thực hiện các động tác massage bụng với rượu gừng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp da trở nên săn chắc hơn, khắc phục tình trạng chùng nhão, chảy xệ sau sinh.
Nguyên liệu chuẩn bị: 1/2 kg gừng + 500 ml rượu trắng
Cách thực hiện:
– Gừng sau khi rửa sạch và để ráo nước, bạn đem đi xay nhuyễn hoặc giã dập rồi ngâm với rượu trắng, đậy nắp kín lại.
– Khoảng 2 tuần, rượu đã thẩm thấu hết các tinh chất từ gừng tiết ra là bạn có thể bắt đầu sử dụng bằng cách lấy một ít rượu gừng thoa lên bụng và nhẹ nhàng massage theo vòng tròn khoảng 20 phút mỗi ngày rồi lau lại bằng khăn sạch.
5. Cách giảm cân sau sinh bằng muối gừng
Muối và gừng kết hợp với nhau sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân sau sinh nhanh gấp 2 lần khi thực hiện tại nhà.
Nguyên liệu chuẩn bị: 1kg gừng tươi + 1/2kg muối hột + khăn mỏng
Cách thực hiện:
– Bạn lấy gừng tươi mang rửa sạch, gọt bỏ vỏ rồi giã dập.
– Cho gừng và muối vào chảo rang đều cho đến khi cả muối và gừng săn lại.
– Bọc hỗn hợp muối gừng vào chiếc khăn sau đó chườm quanh khu vực tích tụ mỡ bụng. Chú ý không nên thực hiện chườm khi hỗn hợp vẫn còn quá nóng sẽ gây bỏng da, nếu nguội sẽ không có tác dụng.
6. Giảm mỡ sau sinh bằng cách chườm ngải cứu
– Nguyên liệu chuẩn bị: Ngải cứu + 2 khăn bông + gạch + bếp than tổ ong
– Cách thực hiện:
+ Ngải cứu lấy khoảng 5 – 6 nắm lá mang rửa sạch
+ Đặt 1 viên gạch lên bếp than để nung nóng.
+ Trải khăn bông lên bụng sau đó đặt ngải cứu lên rồi đến gạch nóng lên, cuối cùng đặt 1 chiếc khăn khác lên trên để phủ. Nếu cảm thấy bị nóng quá thì có thể để thêm lá ngải cứu hoặc trải thêm 1 lớp khăn nữa phía dưới. Khi nào gạch bớt nóng thì lại thay viên nóng vào. Làm như vậy liên tục trong vòng 1 giờ.
+ Sau khi đắp xong, đứng trên giường và quấn dải vải thô quanh bụng, càng chặt càng tốt, nên dùng thêm gen quấn bụng bên ngoài để cố định.
7. Giảm cân sau khi sinh bằng bài tập thể dục xiết chặt hông
Giam beo sau sinh bang bai tapGiảm mỡ bụng sau sinh bằng bài tập xiết chặt hông
Cách giảm mỡ sau sinh bằng bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ việc:
– Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.
– Hơi nhún chân và cố gắng siết chặt các cơ từ thắt lưng trở xuống trong khoảng 2 – 3 giây rồi lại thả lỏng và lặp lại liên tục từ 8 – 12 lần. Bài tập này giúp bạn củng cố tất cả các phần cơ dưới của mình một cách nhẹ nhàng mà lại rất hiệu quả.
8. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng gen bụng
Gen bụng là một trong những dụng cụ không thể thiếu của các tín đồ làm đẹp, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Có hai loại gen nịt bụng được dùng phổ biến hiện nay là gen nịt bụng tự chế và gen nịt bụng mua sẵn ngoài thị trường:
– Gen nịt bụng tự chế: là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ.
– Gen nịt bụng mua ngoài thị trường: Là loại được chế sẵn, có các nấc hoặc dây kéo. Để sử dụng, chị em chỉ cần bao chúng quanh vùng bụng và chọn nấc mà mình mong muốn rồi thít chặt.
Tuy nhiên, bạn không nên vì quá nóng vội muốn lấy lại vóc dáng mà dùng gen bụng quá sớm sẽ xảy ra hiện tượng như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt…sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự hồi phục của cơ thể sau sinh.
Trên đây là một số cách giảm béo bụng sau sinh mà bạn có thể tham khảo để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào. Nếu sau khi áp dụng các cách này mà vẫn không thành công thì bạn có thể áp dụng hương pháp giảm béo bằng công nghệ cao – Công nghệ Laser Lipo, giúp loại bỏ mỡ thừa chỉ sau 1 lần thực hiện.
| Tình Yêu & Giới Tính |
| Gia Đình |
| Tư Vấn Tình Yêu |
| Làm Đẹp |
| Bếp Eva |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét