1. Chế độ giảm cân detox là gì?
Detox là một phương pháp giảm cân theo nguyên tắc “lắng nghe nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể”, và thực hiện chiến lược giúp cân bằng cơ thể, giải độc gan từ đó giúp giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của cơ thể.
Có nhiều phương thức để thực hiện Detox Diet nhưng đều được hoạt động theo nguyên tắc:
+ Hạn chế tối thiểu việc hấp thụ các chất độc, chất hóa học hay chất bảo quản từ thực phẩm.
Để có được cách giảm cân hiệu quả, thực đơn giản cân an toàn, các bài tập hiệu quả và đúng cách, hãy đến với kiến thức phái đẹp để tìm hiểu bạn nhé!
+ Tăng cường cung cấp dưỡng chất, vitamin, chống oxy cần thiết cho cơ thể giúp đẩy chất béo thải ra ngoài, đồng thời giải độc cho cơ thể.
2. Chế độ giảm cân detox khoa học chỉ bằng rau, củ, quả
» Thực đơn giảm cân detox 3 ngày
Thực đơn giảm cân detox 3 ngày bằng nước chanh mật ong
→ Ngày 1:
+ Buổi sáng: Bạn pha 1/2 quả chanh với 300ml nước ấm, mật ong và uống sau khi tập thể dục. Sau đó chỉ nên ăn 2 lát bánh mì đen.
+ Buổi trưa: Khi thấy bụng đói, hãy ăn súp hoa quả và uống 1 cốc nước detox bưởi.
+ Buổi tối: Ăn thêm 1 ít súp khoai lang. Trước khi đi ngủ hãy uống 1 cốc nước ấm và mật ong.
→ Ngày 2:
+ Buổi sáng: Uống 1 cốc nước chanh ấm và ăn 1 đĩa súp lơ luộc.
+ Buổi trưa: Ăn 1 bát nhỏ súp ngô và 1 cốc detox dứa.
+ Buổi tối: Dùng vài thìa súp khoai lang và ăn 1 đĩa salad rau cải.
→ Ngày 3:
+ Buổi sáng: Tiếp tục uống 1 cốc nước chanh ấm vào buổi sáng kèm theo đó là 1 lát bánh mì đen và 1 đĩa cà rốt luộc.
+ Buổi trưa: Ăn súp ngô nếu thấy đói (có thể ăn tới chiều).
+ Buổi tối: Dùng 1 bát nhỏ súp khoai lang và 1 đĩa đỗ luộc.
» Thực đơn giảm cân detox 7 ngày
Hãy bắt đầu ngày đầu tiên bằng nước muối pha loãng để “gột sạch” ruột
→ Ngày 1: Pha 0,5 lít nước muối loãng và uống để súc ruột. Sau khi uống bạn có thể sẽ cảm thấy đau bụng và đi ngoài nhưng điều này sẽ giúp ruột bạn được “gột sạch”, rất có lợi cho hệ tiêu hóa.
→ Ngày 2, ngày 3:
+ Ngày thứ 2 bạn chỉ uống nước chanh pha loãng. Trong ngày nếu đói bạn có thể dùng salad rau hoặc các loại rau củ luộc.
+ Ngày thứ 3 bạn vẫn tiếp tục dùng nước chanh pha loãng tuy nhiên có thể cho thêm chút mật ong để giúp ổn định đường huyết. Cũng tương tự như ngày thứ 2, bạn có thể ăn các loại rau củ nếu thấy đói.
Detox chanh là thức uống giúp bạn giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
→ Ngày thứ 4: Lúc này dạ dày bắt đầu quen với việc uống nước chanh và bạn sẽ không còn cảm thấy khó chịu như những ngày đầu.
→ Ngày 5: Bạn vẫn tiếp tục kiên trì với nước detox chanh.
→ Ngày 6: Đây là thời điểm then chốt vì vậy bạn vẫn cần phải uống nước chanh pha loãng hàng ngày và ăn các loại rau quả nếu thấy đói (chú ý không được ăn khoai tây).
→ Ngày 7: Cả ngày bạn cần uống 2 lít nước chanh mật ong, khi hết rồi thì uống nc lọc. Cuối ngày bạn có thể ăn 1 bát cháo sườn hoặc cháo đỗ. Những ngày sau đó vẫn tiếp tục uống 1 lít nước detox chanh mỗi ngày và chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp.
| Tình Yêu & Giới Tính |
| Gia Đình |
| Tư Vấn Tình Yêu |
| Làm Đẹp |
| Bếp Eva |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét